Odwodniony organizm – jak temu zapobiega─ç?

kobieta pije wod─Ö

Odwodnienie organizmu, niezale┼╝nie od wieku w jakim si─Ö znajdujemy, jest stanem zagra┼╝aj─ůcym naszemu ┼╝yciu i zdrowiu. Zastanawiasz si─Ö jak zapobiega─ç tej sytuacji lub w jaki spos├│b j─ů leczy─ç? W poni┼╝szym artykule odpowiemy na Twoje pytania.

Ile wody powinni┼Ťmy spo┼╝ywa─ç w ci─ůgu dnia?

Pewnie niejednokrotnie s┼éysza┼ée┼Ť ju┼╝, ┼╝e woda ma ogromne znaczenie w ┼╝yciu ka┼╝dego z nas. Czy pami─Ötasz dlaczego? Sk┼éadamy si─Ö z oko┼éo 70 procent z wody, jest to wi─Öc podstawowy materia┼é budulcowy kom├│rek naszego organizmu, tym samym jej znaczenie dla organizmu jest ogromne. Niezale┼╝nie od tego w jakim wieku si─Ö znajdujemy – powinni┼Ťmy codziennie zapewni─ç naszemu organizmowi odpowiednie nawodnienie. Ile wody powinni┼Ťmy pi─ç? Zale┼╝y to oczywi┼Ťcie od p┼éci, ale i wieku w jakim si─Ö znajdujemy. Wed┼éug wielu ┼║r├│de┼é doro┼Ťli m─Ö┼╝czy┼║ni powinni spo┼╝ywa─ç minimum 2,5 litra wody dziennie, z kolei kobiety powinny wypija─ç minimum 2 litry. Dzieci, kt├│re wa┼╝─ů do 10 kilogram├│w powinny spo┼╝ywa─ç 100 ml wody na ka┼╝dy kilogram swojej masy cia┼éa. Nasze pociechy powy┼╝ej 10 kilogram├│w powinny wypija─ç co najmniej litr wody dziennie, a dodatkowo 50ml na ka┼╝dy kilogram ponad wspomniane wcze┼Ťniej 10 kilogram├│w.

Pami─Ötajmy jednak, ┼╝e w okresie wakacyjnym, kiedy temperatury ka┼╝dego dnia si─Ögaj─ů ponad 30 stopni Celsjusza, oraz wtedy kiedy uprawiamy sport b─ůd┼║ inn─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů – powinni┼Ťmy pi─ç tej wody jeszcze wi─Öcej, aby nie doprowadzi─ç do odwodnienia organizmu

Na czym polega odwodnienie organizmu?

Odwodnienie organizmu polega na nadmiernej utracie wody i elektronik├│w w organizmie. Doprowadzamy do niego w sytuacji, kiedy nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiedniej ilo┼Ťci wody, szczeg├│lnie w sytuacji kiedy temperatury s─ů bardzo wysokie lub uprawiamy aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. Jest to czas, w kt├│rym do utraty nawodnienia dochodzi bardzo szybko, a my musimy z tym walczy─ç, aby nie dopu┼Ťci─ç do odwodnienia.

Przeczytaj r├│wnie┼╝:  Jak oczy┼Ťci─ç zatoki z ropy? Najskuteczniejsze sposoby i rady

Jakie s─ů pierwsze objawy tego, ┼╝e nasz organizm jest odwodniony? S─ů nimi

  • wzmo┼╝one pragnienie,
  • zawroty,
  • b├│le g┼éowy,
  • os┼éabienie,
  • sucho┼Ť─ç w ustach
  • przyspieszone bicie serca
  • skrajne pragnienie
  • szybki oddech

Odwodnienie organizmu oczywi┼Ťcie nie jest stanem, do kt├│rego dochodzi nagle i niespodziewanie. Badania naukowc├│w okre┼Ťlaj─ů, ┼╝e do tego stanu dochodzi w sytuacji, w kt├│rej niedob├│r wody w naszym organizmie wynosi 2 procent. Niezwykle istotne jest w takim razie jak najszybsze diagnozowanie pierwszych oznak, objaw├│w, kt├│re s─ů oznakami wczesnego odwodnienia. Je┼╝eli wykryjemy je szybko, b─Ödziemy w stanie zapobiec dalszym konsekwencjom tego stanu, kt├│ry zagra┼╝a naszemu ┼╝yciu i zdrowiu i mo┼╝e sko┼äczy─ç si─Ö dla nas tragicznie.

W sytuacji kiedy nie zareagujemy odpowiednio na takie objawy mo┼╝emy doprowadzi─ç do ostrego odwodnienia organizmu, kt├│ry mo┼╝e by─ç zagro┼╝eniem dla naszego ┼╝ycia i mo┼╝e spowodowa─ç uszczerbek na naszym zdrowiu.

Kto jest najbardziej nara┼╝ony na odwodnienie organizmu? Pierwsz─ů grup─ů s─ů oczywi┼Ťcie dzieci, u kt├│rych utrata p┼éyn├│w nast─Öpuje zdecydowanie szybciej ni┼╝ u doros┼éych. Tym samym jako ich rodzice powinni┼Ťmy przypomina─ç naszym dzieciom o piciu wody, zbudowa─ç w nich nawyk si─Ögania po ni─ů co kilkana┼Ťcie czy kilkadziesi─ůt minut. Kolejn─ů grup─ů wiekow─ů, kt├│ra jest szczeg├│lnie nara┼╝ona na odwodnienie organizmu s─ů seniorzy. Powodem w tym przypadku jest to, ┼╝e dzia┼éanie poszczeg├│lnych narz─ůd├│w u os├│b starszych jest mocno ograniczone. Do odwodnienia organizmu dochodzi r├│wnie┼╝ bardzo cz─Östo u os├│b przebywaj─ůcych zbyt d┼éugo na s┼éo┼äcu lub u os├│b prowadz─ůcych aktywny tryb ┼╝ycia.

Przeczytaj r├│wnie┼╝:  Torbiel jajnika objawy p─Ökni─Öcia ÔÇö co warto wiedzie─ç?

Jakie s─ů skutki odwodnienia organizmu? Jak si─Ö pewnie domy┼Ťlasz, skutki odwodnienia organizmu, niezale┼╝nie od tego w jakim wieku si─Ö znajdujemy, ┬ámog─ů prowadzi─ç do powa┼╝nych konsekwencji. Jest┬ánim na przyk┼éad udar s┼éoneczny, napady padaczkowe, wstrz─ůs krwotoczny, zaburzenia pracy nerek, zaburzenia uk┼éadu nerwowego.

W jaki spos├│b mo┼╝na leczy─ç odwodnienie organizmu? Wed┼éug wielu lekarzy pierwszym krokiem w leczeniu jest zapobieganie dalszej utraty wody z naszego organizmu, a tak┼╝e sukcesywne uzupe┼énienie zar├│wno wody, jak i elektrolit├│w. Oczywi┼Ťcie nie polega to na tym, aby za jednym zamachem wypi─ç dwa czy trzy litry wody. P┼éyny powinny by─ç uzupe┼éniane stopniowo. Pami─Ötajmy, ┼╝e do uzupe┼énienia p┼éyn├│w mo┼╝emy wykorzysta─ç nie tylko sam─ů wod─Ö ┼║r├│dlan─ů. Znajduje si─Ö ona r├│wnie┼╝ w sokach, w kawie czy herbacie, kt├│re r├│wnie┼╝ pomog─ů nam zapobiega─ç udowodnieniu organizmu. Pomocne oka┼╝─ů si─Ö r├│wnie┼╝ zupy, kt├│re dostarcz─ů organizmowi niezb─Ödne minera┼éy i warto┼Ťci od┼╝ywcze. W sytuacji kiedy doprowadzimy sw├│j organizm do ci─Ö┼╝kiego odwodnienia, konieczne b─Ödzie wdro┼╝enie leczenia w szpitalu, gdzie koniecznym mo┼╝e si─Ö okaza─ç do┼╝ylne podawanie glukozy. W trakcie lekkiego odwodnienia zaleca si─Ö stosowanie lekkostrawnej diety warzywno-owocowej, kt├│ra wbrew pozorom b─Ödzie mia┼éa bardzo mocny i pozytywny wp┼éyw na nawodnienie naszego organizmu.

Jak widzisz woda spełnia w naszym organizmie ogromne znaczenie, a jej brak może być tragiczny w skutkach dla nas, dla naszych dzieci czy rodziców. Tym samym każdy z nas powinien mieć nawyk picia wody przez cały dzień, aby zachować zdrowie.

[Total: 1 Average: 5]