Rumianek to popularna, trochę zapomniana roślina zielarska, o małych, białych kwiatach, znana przede wszystkim ze swoich właściwości łagodzących stany zapalne skóry i błon śluzowych. Zawarte w nim składniki mają także działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Jednakże, ostatnio pojawiło się wiele doniesień na temat pozytywnego wpływu rumianku na sen. Czy faktycznie rumianek jest dobry na sen i czy warto go stosować? Odpowiedź może być bardziej skomplikowana, niż mogłoby się wydawać.
Podstawowe informacje o rumianku – czyli wszystko, co warto wiedzieć o tej zielarskiej roślinie
Rumianek zawiera wiele związków chemicznych, w tym flawonoidy, seskwiterpeny i olejki eteryczne, które mają właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe. Jednakże, to związek zwanym apigeniną, uważa się za główny składnik, który wpływa na sen. Apigenina to naturalny środek uspokajający, który ma zdolność wiązania się z receptorami benzodiazepinowymi w mózgu, co może przyczynić się do zwiększenia poczucia relaksu i zmniejszenia lęku.
Badania wykazały, że stosowanie rumianku w postaci herbaty może pomóc w bezsenności, skracając czas potrzebny na zaśnięcie. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie dorosłych osób cierpiących na bezsenność, ujawniono, że przyjmowanie ekstraktu z rumianku przed snem poprawiło jakość ich snu, zmniejszając jednocześnie poziom stresu i lęku. Skąd takie rezultaty? Przede wszystkim, rumianek zawiera związki chemiczne, które mają działanie uspokajające na organizm. Te związki, zwane flawonoidami, mają właściwości przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Wszystkie te właściwości przyczyniają się do poprawy jakości snu.
Czy rumianek jest dobry tylko na sen? Poznaj inne ciekawe i praktyczne zastosowania tej rośliny z rodziny astrowatych
Rumianek (Matricaria) może być stosowany na wiele sposobów, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Doskonale sprawdza się jako herbata, która działa uspokajająco i łagodząco na układ trawienny. Pomaga w przypadku bólów żołądka, niestrawności, zaparć, a także w stanach napięcia nerwowego i bezsenności. Zewnętrznie rumianek jest często stosowany jako składnik kosmetyków i preparatów pielęgnacyjnych, ponieważ działa przeciwzapalnie, łagodząco i kojąco na skórę. Może być wykorzystywany w postaci hydrolatu, olejku eterycznego, maści, kremu czy toniku. W takiej formie pomaga w pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej i podrażnionej, a także w leczeniu trądziku, łuszczycy czy egzemy. Rumianek bywa też stosowany jako składnik płukanek do ust i gardła, aby łagodzić ból i zapobiegać infekcjom jamy ustnej. Może być również składnikiem kąpieli, aby łagodzić skurcze i bóle mięśni, a także jako środek przeciwzapalny i kojący. Jak widać więc, roślina ta ma bardzo wszechstronne zastosowanie, które warto znać.
